Jak schudnąć nie robiąc sobie krzywdy? Jak schudnąć nie tracąc energii? To są pytania, które zadaje sobie wielu z nas. A następnie dobierają dietę uwzględniającą indywidualne cechy organizmu.
Dieta sokowa przywędrowała do Polski z Hollywood. Najsłynniejsze gwiazdy odchudzają się na sokach: Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker, Salma Hayek.
Korzyści płynące z diety sokowej
Naturalny napój sokowy jest dobrze przyswajany przez organizm, oczyszcza jelita i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Soki ze świeżych owoców i warzyw zawierają błonnik, który nie rozpuszcza się w jelitach, wchłania toksyny i usuwa je z organizmu. Co więcej, sok dostarcza potężną dawkę witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Najważniejsze, aby pić tylko świeżo robione, sezonowe soki.
Należy przestrzegać kilku zasad, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi:
- Jeśli nagle poczujesz dyskomfort w żołądku, lepiej zmień napój na bardziej neutralny, który nie powoduje nieprzyjemnych odczuć. Na przykład, sok z cytrusów można zastąpić sokiem z marchwi.
- Konieczne jest picie nie tylko soków, ale także 1,5-2 litrów wody dziennie. Skoncentrowane napoje należy rozcieńczać wodą.
- Dla urozmaicenia smaku zaleca się mieszanie soków z różnych owoców i warzyw.
- Soków nie należy przechowywać i należy je wypić bezpośrednio po wyciśnięciu lub w ciągu 15 minut. Robienie soków zaleca się tylko ze świeżych produktów, które nie zostały ugotowane lub zamrożone.
- Posiłek powinien być przyjemnością. Pić małymi łykami lub przez słomkę.
Pamiętaj również, że do każdej diety należy się odpowiednio przygotować. Upewnij się, że dowiesz się, czy są jakieś pokarmy, które mogą powodować alergie. Mogą występować przeciwwskazania lub choroby przewodu pokarmowego. Na kilka dni przed postem sokowym ważne jest, aby zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów i unikać potraw smażonych, tłustych, mącznych i słodkich. Staraj się jeść więcej świeżych owoców i warzyw. Całkowicie unikaj alkoholu. Można również zacząć pić soki, ale dopiero 30 minut po posiłku.
Istnieje kilka odmian diet opartych na świeżych sokach, ważne jest, aby słuchać swojego ciała i wybrać tę, która najbardziej nam odpowiada.
Jednodniowa dieta sokowa
Dieta ta jest bardzo podobna do dnia diety. Najczęściej stosuje się ją w celu przygotowania do dłuższej diety. Jednak wiele osób korzysta z dnia soku również po to, aby jednorazowo dostarczyć sobie witamin i minerałów.
Pamiętaj, że przez cały dzień powinieneś pić nie tylko soki, ale również zwykłą wodę. Do przygotowania napojów można wykorzystać pomidory, buraki, marchew, słodką paprykę i seler. Dieta sokowa może być również rozcieńczana sezonowymi napojami jagodowymi.
Przybliżone menu na jeden dzień
- Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody;
- Śniadanie: świeże soki warzywne (mono). Gorąca herbata o łagodnym ziołowym smaku, jeśli jest taka potrzeba;
- Lunch: Świeży sok warzywny (mieszanka warzyw);
- Obiad: sok ze świeżych warzyw (mono). W razie potrzeby można dodać herbatę lub szklankę ciepłej wody z plasterkiem cytryny;
- Podwieczorek: sok warzywny można zastąpić ciepłym bulionem warzywnym;
- Kolacja: sok ze świeżych warzyw (jednogarnkowy lub mieszany).
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Pamiętaj, że soki mogą agresywnie wpływać na żołądek, trzustkę i całe ciało. Dlatego ta metoda odchudzania jest zabroniona, gdy:
- Cukrzyca;
- Nadciśnienie;
- Choroby przewodu pokarmowego;
- Alergie i nietolerancje na niektóre pokarmy;
- Choroba sercowo-naczyniowa;
Nie należy również stosować diety sokowej w okresie pooperacyjnym oraz w okresie rekonwalescencji po ciężkiej chorobie. Ta dieta jest również zabroniona w okresach ciąży i laktacji. Dieta sokowa nie jest odpowiednia dla wszystkich, więc zaleca się skonsultować się ze specjalistą przed eksperymentowaniem z jakimkolwiek sposobem odżywiania.
